Apakah Anda Tidak sengaja Memalukan Teman Anda? 9 Cara Memberitahu

Apakah Anda Tidak sengaja Memalukan Teman Anda? 9 Cara Memberitahu
Apakah Anda Tidak sengaja Memalukan Teman Anda? 9 Cara Memberitahu


Ikhtisar


Jika diberi pilihan, kami pasti ingin menginspirasi kepercayaan tubuh pada teman-teman kami daripada membuat mereka merasa buruk tentang penampilan mereka. Tetapi kadang-kadang hal-hal yang kita katakan - tidak peduli seberapa baik niatnya, kelihatannya netral atau mengarahkan diri sendiri - dapat benar-benar melukai orang yang paling kita sayangi. Alih-alih menjadi motivasi, diet, kebugaran, dan pembicaraan yang berhubungan dengan tubuh bisa menjadi racun. Untuk memastikan Anda tidak secara tidak sengaja menjatuhkan teman Anda, berikut adalah sembilan cara untuk memeriksa diri Anda sebelum Anda secara tidak sengaja mempermalukan mereka.

1. Berbicara Tentang Bagaimana Lemak Anda Merasa


Mungkin kita semua sudah melakukannya. Saat merasa tidak terlalu hebat dengan diri sendiri, Anda bisa berkomentar kepada teman-teman Anda tentang betapa "gemuknya Anda." Menurut psikoterapis Karen R. Koenig, M.Ed., LCSW, komentar-komentar ini bisa sangat menyakitkan bagi orang lain. "Seringkali, teman-teman yang berat badannya lebih rendah mengeluh tentang paha atau lemak perut mereka, yang hampir tidak terlihat atau hanya normal," katanya. "Ini mempermalukan seseorang yang berat badannya lebih tinggi."

Pelatih Alyssa Royse, pemilik Rocket CrossFit, pusat kebugaran di mana semua bahasa dan citra yang mempermalukan tubuh dilarang, sependapat. "Jika mereka lebih besar dari Anda, Anda baru saja memberi tahu mereka bahwa mereka gemuk," katanya. "Dan bahkan jika tidak, Anda memberi tahu mereka bahwa lemak itu buruk, yang dapat memberi makan hubungan yang sudah bermasalah dengan tubuh, makanan, dan lemak tubuh mereka."

2. Memberikan Saran Makanan dan Olahraga yang Tidak Diminta


Menemukan gaya hidup yang membuat Anda terlihat atau merasa hebat itu mengasyikkan, dan dapat dimengerti bahwa Anda mungkin ingin berbagi pengetahuan atau pengalaman yang baru ditemukan dengan orang lain. Namun, ketika Anda memberikan saran makan atau berolahraga yang tidak diinginkan, Anda mulai menanam benih keraguan pada orang-orang di sekitar Anda, kata pelatih cinta tubuh bersertifikat Brittany Baxter.

"Apa yang Anda katakan - meskipun niat baik - adalah bahwa apa yang mereka lakukan ketika datang ke tubuh mereka tidak cukup baik," katanya. "Anda juga secara tidak langsung menyiratkan bahwa tubuh orang-orang di sekitar kita tidak cukup baik sebagaimana adanya dan bahwa mereka tidak dapat mempercayai naluri tubuh mereka sendiri."

3. Mengekspresikan Rasa Bersalah Atas Makanan Tertentu


Membuat pernyataan seperti "Saya tidak boleh makan ini" dapat membuat orang lain merasa tidak aman tentang pilihan makanan dan tubuh mereka, kata terapis yang berpusat di New York, Kimberly Hershenson, LMSW, yang berspesialisasi dalam gangguan makan dan citra tubuh.

Psikolog Crystal I. Lee, Psy.D., yang bekerja dengan para wanita muda yang berurusan dengan masalah citra tubuh, mengatakan bahwa diskusi atau obsesi yang terus-menerus mengenai berapa banyak yang Anda makan dan apa yang Anda makan memberi makan gagasan bahwa makanan memiliki nilai yang melekat padanya. dan bukan hanya bahan bakar untuk tubuh Anda. "Bahkan jika Anda hanya berkomentar tentang kebiasaan makan Anda sendiri - seperti, 'Saya tidak percaya saya hanya makan cupcake itu!' - Anda harus bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan teman Anda yang baru saja makan cupcake sekarang karena Anda sudah mengatakan itu, ”katanya.

4. Mengomentari Makan Orang Lain


Di sisi lain, mengarahkan pendapat makanan Anda di piring orang lain bahkan lebih buruk. "Teman-teman mungkin berpikir mereka membantu dengan menunjukkan kalori atau gram lemak dalam makanan yang saat ini dimakan seseorang atau pada apa yang orang makan sebelumnya," kata psikoterapis Karen R. Koenig, tetapi perilaku ini tidak hanya kasar, tetapi juga sangat memalukan.

Tetapi Anda bahkan tidak perlu mengatakan apa pun untuk membuat seseorang merasa tidak nyaman. "Jika Anda mendapati diri sedang menatap seorang teman saat mereka makan, Anda mungkin membuat mereka merasa seperti melakukan sesuatu yang salah," kata terapis Kimberly Hershenson. Mungkin lebih baik untuk menjaga piring Anda sendiri (semoga lezat).

5. Memberikan Pujian Tangan kosong


Terkadang, jika Anda dipuji atas penampilan Anda dan ingin mengembalikan sentimen tetapi tidak tahu harus berkata apa, Anda mungkin secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang sama sekali tidak gratis. “Misalnya, mengatakan kepada seseorang dalam tubuh yang lebih besar, 'Anda memiliki wajah yang sangat cantik,' adalah pujian yang paling tidak disukai,” kata psikolog dan spesialis gangguan makan bersertifikat Stacey Rosenfeld, Ph.D. Anda mungkin berpikir Anda baik, tetapi pertimbangkan bagaimana itu bisa diterjemahkan ke orang yang Anda ajak bicara.

6. Menggunakan "Baik" versus "Buruk"


Mempekerjakan biner baik-versus-buruk ketika berbicara tentang makanan dan olahraga dapat memicu rasa bersalah dan malu pada orang lain, kata pelatih cinta tubuh Brittany Baxter. “Menunjukkan seberapa 'baik' kita selama minggu ini dapat membuat orang-orang di sekitar kita mengalami rasa bersalah dan malu jika mereka belum sebaik 'seperti' kita,” katanya. Ini secara tidak langsung memberitahu orang-orang bahwa jika mereka tidak bersikap seperti Anda, maka mereka secara inheren "buruk."

Demikian pula, bersimpati atas seberapa "buruk" Anda telah beracun juga, meskipun banyak wanita khususnya menggunakan bahasa semacam ini sebagai cara untuk ikatan, menurut Baxter. "Ini hanya untuk memperkuat betapa buruk, bersalah dan memalukannya orang itu, dan itu menegaskan bahwa nilai mereka hanya bergantung pada tubuh mereka dan seberapa 'baik' mereka bisa," katanya.

7. Menghindari Aktivitas Karena Jenis Tubuh Anda


Memberitahu teman-teman Anda bahwa Anda tidak bisa, misalnya, pergi ke pantai karena Anda tidak "siap pakai bikini" adalah cara mencela diri sendiri yang lain yang bisa membuat Anda menginspirasi rasa malu pada orang lain. "Ini mengirimkan pesan kepada orang-orang di sekitar kita, yang mungkin ada dalam tubuh yang sama atau tubuh yang lebih besar, bahwa tubuh mereka tidak cukup baik seperti sekarang," kata pelatih cinta tubuh Brittany Baxter. "Ini sangat merusak karena itu menyiratkan bahwa Anda, dan tidak ada orang lain, dalam hal ini, diizinkan untuk hidup dan merasa nyaman dengan tubuh tempat Anda berada."

8. Menyapa Seseorang Dengan Komentar Tentang Tampilan Mereka


Salah satu hal pertama yang mungkin Anda katakan kepada seorang teman (terutama jika Anda belum pernah melihat orang itu) adalah, "Anda terlihat luar biasa!" Atau, jika Anda melihat perubahan pada tubuh orang tersebut, Anda bahkan mungkin bertanya, "Apakah Anda kehilangan berat badan?" Tampaknya tidak bersalah, kan? Tapi itu sebenarnya bisa memicu. "Meskipun itu bukan niat Anda, Anda baru saja mengirim pesan tersirat bahwa tubuh orang tersebut adalah hal yang paling penting tentang mereka," kata pelatih kehidupan bersertifikat Stephanie Rose Zoccatelli.

"Untuk menambah itu, Anda tidak tahu bagaimana mereka menurunkan berat badan. Apakah mereka melakukan diet ekstrem yang tidak berkelanjutan? Apakah mereka sedang berduka? Alasan di baliknya bisa lebih dalam dari yang Anda sadari. ”Solusinya? Seperti yang disarankan oleh psikolog dan spesialis gangguan makan Angela Grace, Ph.D, katakan saja, "Senang bertemu Anda!"

9. Memberi Label Badan Orang Lain


“Ketika Anda mengatakan sesuatu seperti, 'Ya Tuhan, saya tidak percaya dia akan mengenakannya dengan bokong itu,' Anda memberi tahu semua orang dalam jarak dekat bahwa hanya beberapa tubuh yang berhak atas kebebasan dan kebanggaan mode, '' kata pelatih pribadi Alyssa Royse. . "Setiap kali Anda menilai tubuh siapa pun, Anda memberi makan ke dalam budaya tubuh yang lebih besar yang memalukan yang mempengaruhi hampir semua orang di dalamnya."

Lebih jauh lagi, menjuluki seseorang sebagai "teman gendut" atau bahkan mengatakan bahwa Anda memiliki "tubuh ibu" memainkan stereotip yang "melemahkan kemampuan kita untuk mewujudkan dan mengekspresikan diri kita yang sejati dan sepenuhnya," kata pengacara wanita Ava Miles, penulis "Goddesses Are Seksi: Menikmati Citra Diri yang Penuh Kasih. "" Itu adalah jenis kiasan yang menjadi dasar acara TV, film, dan buku populer. Mari sisihkan pisau kita dan cari yang baik untuk orang lain. "

Jadi ... Apa yang harus Anda katakan?


Alih-alih mengomentari tubuh seorang teman, pikirkan hal-hal lain yang tak terhitung jumlahnya yang dapat Anda puji sebagai gantinya: misalnya, kecerdasan mereka, selera humor, kebaikan, keandalan, etos kerja, kasih sayang - hanya untuk beberapa nama. Mengakui sifat-sifat ini menunjukkan kepada teman-teman Anda bahwa Anda peduli dan menghargai lebih dari apa yang ada di permukaan. Cobalah dan lihat!

Apa yang kamu pikirkan?


Bagaimana tubuhmu dipermalukan? Mengapa tubuh dipermalukan begitu menyakitkan? Bagaimana Anda dapat membantu teman Anda menjadi lebih positif? Bagikan pemikiran dan cerita Anda dalam komentar di bawah!

Related Posts

Post a Comment